Batidos para cenar

Los batidos para cenar son la mejor alternativa si te encuentras en búsqueda de cenas más ligeras que te permitan perder peso. Estos batidos están llenos nutrientes, vitaminas y minerales que son fáciles de procesar por el organismo.

Si no tienes ni idea de este tipo de batidos no te preocupes, hemos seleccionado 7 recetas de batidos para cenar que te ayudarán a perder peso. Lo mejor de todo es que son saciadoras y tienen un delicioso sabor.

1. Batido de melón

El mejor es una fruta que se caracteriza por tener un alto contenido de agua y un bajo contenido calórico por lo que es ideal para perder peso. Además tiene un elevado contenido de colágeno y carotenoides que ayudan un montón a cuidar la piel sin olvidarnos que mejora la función renal.

Ingredientes

• 150 gramos de melón.
• 200 ml de agua.
• Menta opcional.
• Miel opcional.

Preparación paso a paso

1. Lo primero que debes hacer para preparar tu delicioso batido es pelar, cortar y sacarle las semillas al melón.
2. Introduce los cubos de melón a la licuadora junto con el agua.
3. Si deseas darle un toque de frescura añade un poco de menta y si quieres endulzar un poco añade media cucharada de miel.
4. Luego enciende la licuadora y deja que todo se mezcle muy bien hasta tener un batido homogéneo.
5. Sirve y a disfrutar.

2. Batido de manzana y col rizada

Esta combinación es altamente recomendada, pues tanto la manzana como la col contienen una buena cantidad de vitamina C la cual fortalece el sistema inmune. Es ideal para tomarlo luego de una larga y cansada jornada laboral, ya que tiene un efecto energizante, es saciante y además un excelente regulador de la digestión.

Ingredientes

• 2 puñados de col rizada.
• 1 manzana.
• Zumo de un pomelo.
• 1 trocito de jengibre.
• 6 hojas de menta.
• 200 ml de agua.

Preparación paso a paso

1. La muy bien la col rizada, las hojitas de menta y la manzana, luego corta la manzana en 4 y no olvides de retirarle las semillas.
2. Introduce todos los ingredientes junto con el agua a la licuadora y licua hasta que todo esté bien mezclado y tenga una textura homogénea.
3. Sirve y toma.

3. Batido de piña, espinacas y apio

Las espinacas son ricas en hierro, están cargadas de antioxidantes, son saciadoras y ayudan con el proceso digestivo. El apio tiene muy pocas calorías, es muy saciante y un diurético natural y la piña es una de las frutas con más propiedades adelgazantes, pues contiene bromelia la cual es de gran ayuda con la retención de líquidos.

Ingredientes

• 2 puñados de espinacas.
• 2 rodajas de piña natural.
• 1 rama de apio.
• Un par de ramas de perejil.
• 150 ml de agua.

Preparación paso a paso

1. Lo primero que tienes que hacer es lavar las ramas de perejil, el apio y las espinacas muy bien con abundante agua.
2. Pela la piña y córtala.
3. Añade todos los ingredientes junto con el agua a la licuadora y deja que se integre todo muy bien por unos minutos.
4. Sirve en el vaso de tu preferencia y disfruta de tu batido para cenar.

4. Batido de remolacha y fresas

Con toques de chocolate, fresa y plátano, realmente no sabe a remolacha. Este batido para sustituir la cena está lleno de sabor y nutrientes para que no te vayas a la cama con el estómago vacío.

Ingredientes

• 1 remolacha roja mediana.
• 4 fresas grandes.
• 1 plátano.
• 2 cucharadas de cacao en polvo.
• Stevia al gusto.
• 1/2 taza de yogur griego natural.
• 1/4 taza de agua.

Preparación paso a paso

1. Lava la remolacha y las fresas. Quítale la parte verde a las fresas.
2. Trocea la remolacha, fresas y plátano, así se mezclaran mejor.
3. En una batidora, combina todos los ingredientes.
4. Mezcla hasta que esté suave.
5. Si es necesario puedes agregar más de agua, hasta alcanzar la consistencia deseada.

5. Batido de aguacate y col rizada

Este batido para cenar y no engordar está lleno de grasas buenas provenientes del aguacate, yogur griego y la leche de almendras. Además la col rizada está llena de antioxidantes y es rica en vitamina K, también tiene mucha fibra. La cremosidad del aguacate combina muy bien con el sabor del mango y la miel.

Ingredientes

• 1/2 aguacate.
• 3 hojas de col rizada.
• 1 cucharadita de cacao.
• 1/2 taza de yogur griego.
• 1/2 taza de leche almendras.
• 1/2 taza de mango.
• 2 cucharaditas de miel.

Preparación paso a paso

1. Lava muy bien las hojas de col rizada.
2. Pela el aguacate y el mango y córtalos en trozos medianos.
3. Pon el aguacate, la col rizada, el cacao, el yogur griego, la leche de almendras, el mango y la miel en tu licuadora.
4. Mezcla a velocidad alta hasta que todos los ingredientes se mezclen muy bien.
5. Sirve en un vaso y disfruta.

6. Batido de durazno y espinacas

Este batido no contiene azúcar agregada y está repleto de ingredientes saludables que te mantienen lleno, pueden reducir la ansiedad y promueven un mejor sueño. La combinación de durazno, espinaca, plátano y leche de almendras es muy nutritiva, además sabe muy bien.

Ingredientes

• 1 taza de leche de almendras sin azúcar.
• 2 duraznos.
• 2 plátanos.
• 1 cucharadita de jengibre fresco rallado.
• 2 tazas de hojas de espinacas.

Preparación paso a paso

1. Lava muy bien la espinaca y los duraznos.
2. Quítale el hueso a los duraznos.
3. Pela los plátanos y córtalos en rodajas.
4. Agrega todos los ingredientes al vaso de la batidora.
5. Mezcla hasta que consigas una textura suave.
6. Si es necesario puedes agregar más leche de almendras.

7. Batido de fresa y naranja.

Este batido para cenar tiene mucha vitamina C y es bajo en azúcares. Las semillas de linaza o chía más el plátano agregan cremosidad, un toque de dulzura y te ayudarán a sentirte satisfecho por más tiempo; además, es rico en potasio, fibra y omega-3.

Ingredientes

• 12 fresas.
• 1/2 piña.
• 1 plátano.
• 2 tazas de zumo de naranja natural.
• 1/2 taza de yogur griego.
• 1 cucharada de chía o semillas de linaza.

Preparación paso a paso

1. Pon unos 5 minutos a remojar la chía o semillas de linaza en el zumo de naranja.
2. Lava y limpia las fresas.
3. Pela el plátano y la piña.
4. Pon en el vaso de la batidora la chía con todo y el zumo de naranja, las fresas, plátano, yogur y piña.
5. Bate a velocidad media hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.
6. Sírvelo y tómalo unas dos horas antes de irte a dormir.

Nuestra conclusión

Es posible que los batidos para cenar no sean lo normal, pero hay muchas razones para cambiar las cenas comunes por una bebida rica en nutrientes. Para las noches en las que no tienes mucha hambre, quieres algo rápido o necesitas algo diferente y nutritivo, prueba una de estas deliciosas recetas. Si quieres reemplazar tu batidora, o quieres un exprimidor nuevo, te invitamos a revisar las comparativas de productos que encuentras en nuestra página.