Zumos para bebés y niños
Con la llegada de un bebé, su alimentación se convierte en una prioridad en casa, y es que son muchos los expertos que han realizado estudios, demostrando cómo una buena alimentación influye en un buen crecimiento y el desarrollo saludable de su organismo.
Cuando incluyes alimentos naturales como frutas o verduras en la dieta de tu bebé, su organismo comienza a recibir nutrientes y vitaminas que impactan de manera positiva y que le ayudarán a mantener un sistema inmune más fortalecido y procesos digestivos mucho más rápidos.
Puede que no tengas muy claro por donde comenzar o cuáles frutas son las más recomendables para tu pequeño. Pues a continuación te dejaremos algunas opciones que pueden facilitarte un montón la alimentación de tu bebé.
1. Zumo de naranja y plátano
Es una combinación perfecta para proporcionar un batido completo y rico en nutrientes a tu bebé. La naranja es una de las frutas con mayor cantidad de vitamina C, la cual contribuye con el sistema inmune de tu pequeño. Acompañarla con plátano es la mejor forma de darle un sabor dulce al zumo y además aporta una buena cantidad de fibra, hierro, potasio y proteínas.
Ingredientes
- Una naranja completa y lo más madura posible, pues una verde resultará muy ácida.
- Un plátano mediano en término medio o en su defecto maduro, evitando usar uno verde.
Preparación paso a paso
- Lo primero que debes hacer es asegurarte de que ambos ingredientes estén a temperatura ambiente, pues si sueles conservar las frutas o verduras en la nevera, el zumo resultará muy frío para tu pequeño.
- Corta la naranja a la mitad y saca todo el zumo que puedas, si notas que las semillas caen en el zumo, retíralas, así evitas accidentes con tu pequeño.
- Luego pela el plátano y córtalo en rodajas para que sea más sencillo licuarlo.
- Introduce las rodajas de plátano en conjunto con el zumo de naranja y licua por un minuto, si crees que la consistencia es muy espesa, puedes agregar un poco de agua para que la mezcla sea más homogénea.
2. Zumo de manzana y pera
Además de ser dos frutas muy ricas, cuentan con propiedades que al combinarlas son excelentes para tu bebé. La manzana cuenta con propiedades ideales para depurar el organismo y ayudar a eliminar toxinas. Por su parte la pera es una fruta que cuenta con sales, vitaminas y minerales, además de aportar una buena cantidad de fibra para prevenir estreñimiento en tu bebé.
Ingredientes
- 30 gramos de manzana roja para agregar un sabor dulce.
- 30 gramos de pera madura, para una consistencia más suave al sumo.
- 30 gramos de plátano amarillo o maduro.
- Un vaso de leche adaptada, preferiblemente tibia para ablandar mejor.
Preparación paso a paso
- Lo primero que debes hacer es tibiar la leche a fuego medio o lento para que encuentres el punto ideal.
- Pela la pera y la manzana y corta en trozos para que logres una mejor mezcla. Así mismo pela el plátano y córtalo en rodajas.
- Agrega primero la leche en la batidora y luego agrega las frutas troceadas. Espera un minuto para que todo se licue bien y sirve en el vaso de tu pequeño.
3. Zumo de zanahoria y naranja
La zanahoria es uno de los vegetales que puede ofrecer mayor cantidad de vitamina A, por lo que un zumo de este maravilloso ingrediente aportará beneficios a tu bebé. La naranja por su parte, además de proporcionar vitamina C, es una combinación perfecta para lograr un zumo refrescante y delicioso.
Ingredientes
- 2 zanahorias medianas.
- 1 manzana roja y mediana.
- 2 naranjas pequeñas maduras, evita que sean verdes porque son muy ácidas.
Preparación paso a paso
- En primer lugar debes lavar todos los ingredientes y pelarlos perfectamente, evita que las conchas de la zanahoria y la manzana queden en el zumo porque suelen agregar textura.
- Luego de que tengas todo pelado, pasa a trocear cada fruta para logar una licuada más consistente.
- Una vez tengas todo cortado, exprime las naranjas y saca todo el zumo que puedas.
- Agrega el zumo de naranja a la licuadora, luego agrega los trozos de manzana y zanahoria para comenzar a licuar. Si quieres un poco más líquido, agrega más zumo.
4. Zumo de apio y manzana
Es un zumo que cuenta con una gran cantidad de nutrientes que en combinación son ideales para que mejores las defensas de los pequeños y hagas su organismo más fuerte. Es un zumo que se recomienda para bebés que superan los 9 meses aproximadamente, porque es una etapa donde consumen alimentos más completos.
Ingredientes
- 3 zanahorias medianas.
- 2 manzanas medianas rojas.
- 1 apio mediano.
Preparación paso a paso
- En primer lugar tienes que lavar todas las frutas y apio para que elimines exceso de tierra.
- Luego puedes proceder a pelar cada una de ellas para que quites la concha y la textura sea mejor.
- Después puedes cortar en trozos las zanahorias, las manzanas y el apio. Es importante que quites las semillas de la manzana, recuerda que no son muy saludables.
- Agrega todos los ingredientes en la licuadora con un poco de agua para que no quede tan espeso.
- Puedes agregar una cucharada de miel si quieres endulzarlo sin usar azúcar refinada.
5. Zumo de mandarinas y ciruelas
Los cítricos en general son frutas que pueden proporcionar a los pequeños una buena cantidad de vitamina C. Por su parte las ciruelas tienen una buena cantidad de fibra y las vitaminas que pueden ser el complemento perfecto para un zumo nutritivo y que ayude a tu bebé a mejorar sus defensas.
Ingredientes
- Una manzana roja mediana.
- 1 pera mediana madura.
- Una porción de ciruelas.
- Una porción de uvas.
- 1 melocotón.
- 1 mandarina.
Preparación paso a paso
- Primero retira todas las cascaras de las frutas que tienen (manzana, mandarina y pera).
- Luego retira las semillas de ciruelas, pasas y mandarinas.
- Lava muy bien todas las frutas y corta en trozos las más grandes, manzanas y peras.
- Luego puedes exprimir la mandarina para sacar todo el zumo que puedas con la mano.
- Licua todos los ingredientes por al menos 30 segundos y dejar que todo se mezcle.
- Servir y dar a tu bebé, no es necesario colarla, la pulpa puede ofrecerle mejor fibra.
6. Zumo de papaya
Es un zumo que suele recomendarse para niños mayores de 1 año porque cuenta con vitamina C y un excelente poder para aumentar las defensas. También es un zumo beneficioso para el aspecto de la piel y tiene acción antioxidante para que el bebé elimine toxinas.
Ingredientes
- Media papaya pequeña y madura (pero verifica que no esté pasada).
- Una cucharada de esencia de vainilla.
- 1 taza de agua.
Preparación paso a paso
- Tienes que comenzar por lavar la papaya y retirar toda la cascara antes de comenzar a preparar el zumo.
- Corta la papaya en trozos pequeños para que sea fácil de cortar.
- Agrega los trozos en la licuadora y comienza a triturar, si notas que es muy espeso, puedes agregar un chorrito de agua para disolver mejor.
- Mientras se mezcla, agrega una cucharadita de vainilla y cuando todo se mezcle por completo, apaga la licuadora.
7. Zumo de mango y yogurt
Este zumo es ideal para niños mayores de 3 años, cuando ya tu pequeño tiene mayor capacidad para digerir alimentos más pesados. Es rico en vitaminas, pues el mango cuenta con vitamina C y aminoácidos que ayudan al cuidado de la vista, etc. Por su parte el yogurt contribuye con sus procesos digestivos.
Ingredientes
- 1 mango grande y maduro, evita que sea verde porque su sabor no será agradable para el pequeño y no brindará los mismos beneficios.
- 1 vaso de yogurt griego sin azúcar.
Preparación paso a paso
- Debes lavar y pelar el mango, para eliminar la cáscara porque puede dejar grumos muy grandes.
- Ahora puedes cortar la fruta en trozos y puedes incluso triturarla un poco antes de incluirla en la batidora.
- Agrégala en la licuadora y también agrega el yogurt junto al hielo para que comiences a batir.
- Espera al menos 1 minuto mientras todo se tritura y luego toma el vaso para servir.
Nuestra conclusión
Implementar zumos en la dieta de tus pequeños es fundamental para que tengan un buen crecimiento. Sin embargo, es importante que tengas en cuenta la opinión de especialistas antes de implementar los zumos. La mejor forma de lograr zumos deliciosos y con todas las vitaminas es usando exprimidores y licuadoras potentes. Si aún no tienes la tuya, entonces te invitamos a echarle un vistazo a nuestras secciones, allí encontrarás las mejores comparativas.
