Zumos para el estreñimiento

zumos para el estreñimiento

Uno de los padecimientos más molestos, es el estreñimiento, pues esa sensación de hinchazón y en ocasiones de dolor, puede amargarte un día completo en tu trabajo, paseo o cualquier lugar. Si bien no existe una fórmula mágica para aliviar esta condición, sí que tienes varias alternativas para contrarrestarla.

¿Qué mejor forma de hacerlo que al natural? ¡Así como lo lees! Existen una gran variedad de frutas y verduras que pueden ayudarte a mejorar tus procesos digestivos y desechar eso que tu cuerpo ya no necesita con mayor facilidad. Solo tienes que empezar a combinarlos, así que echa un vistazo a la lista de opciones que te dejaremos a continuación.

1. Zumo de higos y plátano

El plátano es un excelente aliado para contrarrestar los problemas de estreñimiento, gracias a sus vitaminas. Por su parte el higo es una fruta que protege el hígado y evita el reflujo, para que puedas procesar tus alimentos con mayor facilidad y sin molestias.

Ingredientes

  • 3 higos frescos deshidratados.
  • 1 plátano maduro.
  • 1 cucharada de miel.
  • Medio vaso de agua.

Preparación paso a paso

  1. Lo primero que debes hacer es pelar los higos y el plátano para eliminar cualquier rastro de cáscara.
  2. Luego córtalos en trozos y agrégalos a la licuadora.
  3. Agrega el agua y comienza a batir hasta que se compacte.
  4. Sírvelo y por último agrega una cucharada de miel para dar un toque diferente.

2. Zumo de áloe vera y miel

Es uno de los zumos para el estreñimiento más recomendados y que ofrece un efecto bastante rápido, pues gracias a sus propiedades, el áloe vera tiene capacidades antiflamatorias, ayuda con el proceso digestivo y además contribuye como antiácido. Es una excelente opción para limpiar tu sistema digestivo por completo.

Ingredientes

  • 100 ml de agua.
  • 1 cucharadita de miel al gusto.
  • 90 gramos de gel de áloe vera.
  • Preparación del zumo de áloe vera y miel

Preparación paso a paso

  1. Su preparación es muy sencilla, solo basta con que pongas el agua en la batidora en conjunto con el gel y batas por algunos segundos. Cuando veas que hace espuma, agrega la miel, bate otros segundos y ¡Listo para beber!.

3. Zumo de papaya y manzana

Es la combinación de frutas ideal para crear zumos laxantes para el estreñimiento, y es que la manzana es una fruta con un alto contenido en fibra que te ayudará a procesar los alimentos con mayor facilidad. Al igual que la papaya, que cuenta con propiedades antiflamatorias envidiables.

Ingredientes

  • 1 manzana verde.
  • 100 ml de agua.
  • 1 cucharadita de miel.
  • 3 rodajas de papaya, asegúrate de que esté madura para lograr un buen sabor.

Preparación paso a paso

  1. Coge la manzana y la papaya y quita toda la concha, recuerda lavar muy bien para eliminar bacterias.
  2. Luego, quita las semillas de ambas frutas.
  3. Córtalas en trozos para que resulte más sencillo licuar.
  4. Ponlas en la licuadora y agrega el agua.
  5. Licua por 30 segundos hasta que todos los ingredientes se mezclen muy bien.

4. Zumo de ciruela y manzana

La ciruela desde hace mucho tiempo, se ha convertido en una excelente fruta para preparar zumos contra el estreñimiento, y es que cuenta con una excelente cantidad de fibra, que ayuda a que tu sistema digestivo procese con mayor facilidad los alimentos. Por su parte la manzana aporta una buena cantidad de vitaminas.

Ingredientes

  • 1 ciruela mediana.
  • 1 manzana verde o roja.
  • 1 rodaja de piña dulce.
  • 2 naranjas medianas.

Preparación paso a paso

  1. Para preparar tu receta, te recomendamos primero pelar la manzana y la piña.
  2. Luego, asegúrate de quitar las semillas de la manzana, pues son nocivas para la salud.
  3. Corta las naranjas a la mitad para extraer todo el zumo que puedas, recuerda eliminar las semillas.
  4. Trocea la ciruela, la piña y la manzana y agrégalas en la licuadora.
  5. Luego añade el zumo de naranja y comienza a batir.
  6. Puedes agregar un poco de agua si consideras que la consistencia es muy espesa.

5. Zumo de pera y piña

De los mejores zumos para hacer de vientre, además de contar con un delicioso sabor, que seguramente te va a encantar, es una combinación de frutas perfecta que tiene atributos laxantes. El contenido de fibra y vitaminas te brindará excelentes beneficios.

Ingredientes

  • 1 rodaja de piña picada.
  • 1 vaso de agua.
  • Media manzana, roja o verde según tu preferencia.
  • Media pera.

Preparación paso a paso

  1. Lava muy bien las frutas para eliminar presencia de tierra o bacterias.
  2. La pera puedes dejarla con cáscara, pero, la piña si debes pelarla.
  3. Corta ambas frutas en trozos para poder licuar. Agrega todos los ingredientes al vaso y tritura, agrega el vaso de agua para una mejor consistencia y listo para beber.

6. Zumo de espinacas

Zumo de espinacas
Zumo de espinacas

Las espinacas son uno de los alimentos verdes más usados para este tipo de batidos, y es que cuenta con propiedades ideales para eliminar toxinas y metales pesados, ayudándote a mejorar tus procesos digestivos.

Ingredientes

  • 1 taza de hojas de espinacas bien lavadas y frescas.
  • 1 naranja mediana.
  • 1 taza de ciruelas pasas, como recomendación, utilízalas sin semillas.
  • 1 cucharada de linaza.

Preparación paso a paso

  1. Lo primero que debes hacer es lavar las hojas de la espinaca y desinfectarlas por completo.
  2. Luego puedes cortarlas en trozos más pequeños para batir con más facilidad.
  3. Extrae todo el zumo que puedas de la naranja.
  4. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y bate hasta conseguir una mezcla homogénea.

7. Zumo de plátanos y mora

Es la mezcla perfecta para que nutras el organismo, pues cuenta con una excelente cantidad de vitaminas que son beneficiosas. Además es un batido con una gran cantidad de fibra y que además cuenta con antioxidantes que favorecen tus procesos digestivos.

Ingredientes

  • 85 gramos de almendras.
  • 1 cucharadita de aceite de linaza.
  • 1 taza de moras.
  • 1 plátano maduro.

Preparación paso a paso

  1. Primero, tritura muy bien las almendras para evitar grumos molestos.
  2. Luego lava muy bien las moras para eliminar bacterias.
  3. Pasa a pelar y rebanar el plátano en rodajas.
  4. Agrega todo en la licuadora y bate por unos segundos hasta lograr la consistencia que esperas.
  5. Por último agrega el aceite y vuelve a batir.

¿Qué zumos puedes preparar en casa?

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Diana Segovia
Diana Segovia
Soy especialista en nutrición desde hace 7 años. Me encanta combinar y probar diferentes ingredientes para obtener una buena dieta equilibrada.
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