Zumos para la anemia

La anemia es una afección que produce cansancio, fatiga falta de concentración, mareos, calambres, dificultad respiratoria entre otros. Dicha condición se produce, ya que el organismo no tiene los glóbulos rojos necesarios para transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo.

Quizás estés un poco alarmado pero, no te preocupes con la ayuda de zumos naturales para la anemia y una dieta rica en hierro y otros nutrientes puedes superar esta afección en pocas semanas. Recuerda que si los síntomas son más severos lo mejor es que visites  tu médico de cabeceara.

A continuación te presentamos una buena variedad de zumos para tratar la anemia, los cuales están llenos de hierros y demás nutrientes necesarios para contrarrestar dicha afección. Acompáñanos y descubre las mejores recetas.

1. Zumo de moras y fresas

Tanto las fresas como las moras son frutas ricas en hierro, vitaminas, fibras y antioxidantes. Esta combinación destaca gracias a su delicioso sabor siendo la opción ideal para los pequeños. Siendo uno de los mejores zumos naturales para la anemia.

Ingredientes

  • 150 grs de fresas.
  • 1 manzana.
  • Un puñado de moras.
  • 100 ml de agua.
  • Miel opcional.

Preparación paso a paso

  1. Lava muy bien las fresas y córtale el rabito, luego lava las moras y las manzanas.
  2. Corta todas las frutas, no olvides sacarle las semillas a la manzana.
  3. Luego las frutas junto con el agua a la licuadora, si deseas endulzar un poco el zumo agrega media cucharada de miel.
  4. Enciende tu licuadora y deja que todo se bata muy bien hasta obtener una mezcla homogénea.
  5. Sirve y toma.

2. Zumo de remolacha y fresas

Esta es quizás una de las combinaciones más potentes cuando hablamos de zumos para tratar la anemia y es que estas frutas están llenas de hierro, ácido fólico, potasio, vitaminas, sodio y más. La remolacha es rica en vitamina B9 la cual favorece la formación de glóbulos rojos.

Ingredientes

  • 1 remolacha cocida.
  • 15 fresas.
  • ½ cucharadita de jengibre fresco.
  • 250 ml de agua.

Preparación paso a paso

  1. Lo primero que tienes que hacer es cocer la remolacha, luego sácale la piel y corta en cubos.
  2. Lava muy bien las fresas, retírales el rabito y córtalas a la mitad.
  3. Pela el jengibre y córtalo.
  4. Añade las frutas junto con el jengibre  y el agua a la licuadora, enciéndela y deja que se mezcle hasta que obtengas un batido homogéneo. Si deseas puedes agregar un poco de miel para endulzar.
  5. Sirve y toma.

3. Zumo de frutos rojos y plátano

El plátano es rico en hierro, potasio, zinc vitaminas ácido fólico y más y los frutos rojos poseen vitaminas C, E y B las cuales son de gran ayuda para crear nuevos glóbulos rojo. Por lo que es sin duda alguna uno de los mejores zumos para la anemia, es ideal para días calurosos.

Ingredientes

  • 1 plátano congelado.
  • 170 grs de frutos rojos.
  • ¼ de taza de dátiles
  • 360 ml de agua.
  • Canela opcional.

Preparación paso a paso

  1. Lava y corta en cubos los frutos rojos de tu elección.
  2. Pela el plátano y córtalo en dos.
  3. Agrega todos los ingredientes juntos con el agua en la licuadora, enciéndela y deja que se mezcle hasta que se forme una bebida homogénea.
  4. Sirve y toma.

4. Zumo de de perejil

Zumo de perejil
Zumo de perejil

El perejil es una hierba con una alta cantidad de hierro el cual es uno de los principales minerales para combatir la anemia. Además contiene vitamina y antioxidantes que ayudan a favorecer la salud en otros aspectos. Su sabor peculiar puede que no te atraiga demasiado pero no te preocupes con miel o edulcorante puedes endulzar tu zumo.

Ingredientes

  • 1 manojo de perejil
  • Zumo de 1 limón.
  • 250 ml o un vaso de agua.
  • Miel o estevita (opcional).

Preparación paso a paso

  1. Lo primer que debes hacer es cortarle la raíz perejil, luego lávalo muy bien.
  2. Añade el agua, el zumo de limón y la miel junto con el perejil a la licuadora.
  3. Luego enciende la licuadora y deja que se mezcle muy bien hasta obtener un zumo homogéneo.
  4. Sirve y tómalo enseguida.

5. Zumo de espinaca con plátano

Las espinacas son ricas en hierro, vitamina B12, clorofila, ácido fólico y otros nutrientes que ayudan a combatir la anemia. Si a ello le añadimos el plátano y otros ingredientes potenciamos muchísimo más sus beneficios para el organismo y además posee grandes propiedades diuréticas.

Ingredientes

  • 2 plátanos.
  • 1 taza de espinacas.
  • 2 tazas de fresas.
  • 1 manzana.
  • 200 ml de zumo de naranja.
  • 200 ml de leche de almendras.

Preparación paso a paso

  1. Lava muy bien las espinacas y las fresas, no te olvides de retirarle el rabito a las fresas.
  2. Corta la manzana y quitarle las semillas, luego pela los plátanos y córtalo en dos.
  3. Añade todos los ingredientes junto con los líquidos a la licuadora, enciéndela y deja que todo se integre bien hasta que tengas una mezcla homogénea.
  4. Sirve y a disfrutar.

6. Zumo de zanahoria, apio y naranja

Sin lugar a dudas este trio es uno de las combinaciones de zumos para tratar la anemia más eficaces y es que las zanahorias aumentan la cantidad de glóbulos rojos y la hemoglobina en la sangre, pues es rica en hierro y vitamina C. El apio añade nutrientes y hierro y la naranja añade más vitamina C que facilita la absorción del hierro.

Ingredientes

  • 200 ml de zumo de naranja.
  • 250 ml de zumo de zanahoria.
  • 1 trozo de apio.
  • 120 ml de agua.
  • Hielo picado opcional.

Preparación paso a paso

  1. Añade el zumo de naranja y zanahoria junto con el agua y el trozo de apio en la licuadora.
  2. Enciendela y deja que se mezcle todo por aproximadamente unos 3 minutos.
  3. Sirve y añádele hielo picado para que tengas una bebida refrescante.

7. Zumo de de moras, cerezas y arándanos

Zumo de de moras cerezas arandanos
Zumo de de moras cerezas arandanos

Las moras son están llenas de calcio, ácido fólico hierro, fósforo, potasio vitaminas A y C los cuales son ideales para la anemia y si además le añadimos frutas como la cereza o los arándanos agregamos muchísimos más minerales que nos ayudaran a contrarrestar la fatiga y el cansancio.

Ingredientes

  • ½ taza de moras.
  • ½ taza de cerezas.
  • ½ taza de arándanos.
  • ½ taza de frambuesas.
  • 3 plátanos.
  • 3 cucharadas de granola.
  • 250 ml de agua de coco o agua.

Preparación paso a paso

  1. Lo primero que tienes que hacer es lavar todos los frutos rojos, no olvides quitarle el rabito a las fresas.
  2. Pela los plátanos y córtalos en 2.
  3. Añade todos los ingredientes junto con el agua a la licuadora.
  4. Enciende y deja que todo se mezcle hasta que tengas una bebida homogénea.
  5. Sirve y toma.

Nuestra conclusión

En la actualidad los zumos para tratar la anemia son una de las mejores alternativas naturales para tratar esta afección, ya que son realmente efectivas, económicas y muy saludables. No dejes de preparar nuestras deliciosas y potentes recetas. Para que puedas preparar tus zumos con rapidez y con las mejores texturas es importante que tengas una buena licuadora o un buen exprimidor, por lo que no dejes de echarle un vistazo a nuestras otras secciones en las cuales tenemos productos y comparativas

¿Qué zumos puedes preparar en casa?

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Diana Segovia
Diana Segovia
Soy especialista en nutrición desde hace 7 años. Me encanta combinar y probar diferentes ingredientes para obtener una buena dieta equilibrada.
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