Zumos para reforzar el sistema inmunológico
Hoy en día contar con un sistema inmune fortalecido y preparado para diferentes tipos de virus, es la mejor forma de prevenir complicaciones diferentes enfermedades. Pero, en ocasiones, cuando tu ritmo de vida es muy agitado y no tienes tiempo para preparar recetas saludables, la falta de vitaminas y nutrientes puede exponerte a mayores padecimientos.
Sin embargo, debes saber que hay muchas maneras de consumir las vitaminas y nutrientes que necesitas sin que tengas que pasar horas y horas en la cocina. Consumir zumos de frutas y vegetales, es muy sencillo y son la mejor opción para complementar tus platos de comida. ¡Échale un vistazo a las recetas que te dejaremos a continuación! Así tendrás varias opciones.
1. Zumo de tomate con limón
La combinación de estos ingredientes aporta a tu organismo una excelente cantidad de vitamina C, vitamina E y el betacaroteno, tres vitaminas que tienen un excelente poder antioxidante para que protejas las células de tu organismo de daños producidos por los radicales libres y que terminan exponiendo a tu sistema inmune.
Ingredientes
- Medio limón.
- 1 pizca de sal.
- 3 tomates grandes maduros.
Preparación paso a paso
- Lo primero que debes hacer es lavar muy bien los tomates y cortarlos en gajos.
- Luego agrégalos a una olla con agua y ponlos a cocinar a fuego lento, aproximadamente durante 15 minutos.
- Una vez desechos los tomates, puedes pasar a colarlos y agregar sal al gusto con unas gotas de limón.
- Ponlo a enfriar y luego puedes pasar a tomar.
2. Zumo de remolacha y zanahoria
Si estás buscando mejorar tus niveles de betacaroteno y hierro en el organismo, entonces no puedes pasar por alto este excelente remedio. Ambos ingredientes son ricos en estos minerales y son excelentes aliados para prevenir enfermedades respiratorias, como el asma, broquitis, tos, etc.
Ingredientes
- ½ remolacha cruda.
- 1 zanahoria mediana cruda.
- 1 raíz fresca de jengibre.
- 1 vaso de agua.
Preparación paso a paso
- Coge todos los ingredientes, lávalos muy bien y quítales la cáscara para eliminar agentes contaminantes.
- Pícalos en trozos para que sea mucho más fácil licuarlos.
- Agrega el vaso de agua y comienza a licuarlo por al menos 30 segundos.
3. Zumo de papaya con avena
Si quieres comenzar a consumir una gran cantidad de vitaminas y minerales, te recomendamos empezar por este delicioso zumo, que además de ser muy rico, contiene vitamina A, silicio, selenio, vitamina C, omegas y zinc para brindarte los mejores nutrientes.
Ingredientes
- 2 cucharadas de avena.
- 3 almendras o 1 nuez.
- 150 gramos de papaya pequeña.
- 2 cucharadas de aguacate.
- 1 yogurt desnatado.
Preparación paso a paso
- Lava muy bien la papaya y el aguacate. Quita todas las cáscaras para que puedas licuar todos los ingredientes.
- Agrega los frutos secos, la papaya y la avena en la licuadora. Luego agrega el yogurt desnatado.
- Licua hasta que notes una consistencia firme por unos segundos y estará listo para tomar.
4. Zumo de fresa con hierbabuena
Ricas en vitamina C y con un excelente poder antioxidante, las fresas son una excelente opción para proteger tu sistema inmune. Este zumo además de contener esta fruta, incluye una porción de yogurt que ofrece a tu organismo probióticos para que tu flora intestinal sea saludable, disminuyendo la presencia de microorganismos en el tracto digestivo.
Ingredientes
- 10 hojas de hierbabuena.
- 1 cucharada de semillas de chía.
- 1 taza de fresas frescas.
- 120 ml de yogurt natural.
- 2 cucharadas de miel.
Preparación paso a paso
- El primer paso es coger las hojas de hierba buena y fresas frescas para lavarlas muy bien y eliminar el tallo.
- Luego, agrega todos los ingredientes a la licuadora para que comiences a licuar.
- Licúa por al menos un minuto hasta que la mezcla se vuelva homogénea, si quieres agregarle mejor consistencia, puedes agregar leche desnatada o agua.
5. Zumo de manzana verde con limón
Este es un zumo rico en vitamina C y fosfato que puede ofrecerte excelentes beneficios a tu sistema inmune, pues contribuye con la reparación del ADN y protección de las células mediadoras en tu organismo.
Ingredientes
- 1 hoja de lechuga.
- 1 hoja de repollo.
- 1 zanahoria mediana.
- 1 manzana verde.
- 1 raíz de jengibre.
- 1 cucharada miel.
- 1 palito de apio españa.
Preparación paso a paso
- Es importante que laves muy bien todos los ingredientes, pues estas hojas suelen tener tierra y bacterias con más frecuencia que otros ingredientes naturales.
- No olvides quitar la cáscara de la manzana y la zanahoria para que logres una mejor consistencia.
- Corta la zanahoria y la manzana en trozos, y agrégalas todas en la licuadora. Puedes agregar un toque de agua para que la mezcla sea más homogénea.
6. Zumo de naraja con jengibre
Es un zumo que cuenta con excelentes vitaminas como la vitamina C, vitamina B2 y vitamina A. Además cuenta con zinc y antioxidantes que son ideales para proteger las células que trabajan en el sistema inmune. Ideales para recuperar defensas y fortalecerlas.
Ingredientes
- 6 naranjas.
- 1 trozo de jengibre.
- 2 ramas de apio.
- 4 fresas.
Preparación paso a paso
- Te recomendamos que en primer lugar laves muy bien las naranjas y el jengibre para eliminar tierra o bacterias en su corteza.
- Al mismo tiempo, sumerge las fresas en vinagre con agua para eliminar agentes contaminantes.
- Quita la cáscara de las naranjas y limpia muy bien el apio.
- Corta todos los ingredientes en trozos para que puedas licuar con mayor facilidad.
- Exprime las naranjas para extraer todo el zumo.
- Agrega el zumo de las naranjas a la licuadora y luego agrega todos los ingredientes, menos las fresas, hasta que se unifiquen.
- Coge las fresas y rebánalas en rodajas para agregarlas en el fondo de la jarra donde agregarás el zumo. Enfría por un buen rato y luego puedes beber.
7. Zumo de guayaba y piña
Un zumo que cuenta con vitamina C en gran cantidad y aunado a esto cuenta con vitamina A, gracias a la presencia de la guayaba. Sus propiedades son excelentes antioxidantes para proteger las células de tu sistema inmune.
Ingredientes
- 3 guayabas.
- 1 cucharada de miel.
- Una taza de zumo de naranja.
- 2 rodajas de piña gruesas.
Preparación paso a paso
- En primer lugar, debes asegurarte de lavar muy bien todos los ingredientes.
- Luego puedes pasar a pelearlas y trocearlas para mejor mezcla. En el caso de la piña te recomendamos quitar el centro para que logres un sabor más dulce.
- Exprime naranjas hasta que logres una taza de zumo.
- Elimina las semillas de la naranja para que no se mezclen y agreguen un sabor ácido.
- Introduce todos los ingredientes en la licuadora, no olvides agregar la miel en último lugar para darle ese toque especial.
- Ahora puedes enfriarlo y pasar a consumirlo.
Nuestra conclusión
Ahora que conoces las mejores recetas e ingredientes deliciosos para crear los mejores zumos, puedes comenzar a mejorar el estado de tu sistema inmune. Como habrás podido notar es muy sencillo prepararlos y si quieres facilitar el proceso, entonces debes contar con un buen exprimidor y una buena licuadora. Es por eso que te invitamos a mirar nuestras secciones donde encuentras los mejores modelos y marcas para comparar antes de comprar.
